「マラソン・ランニングを始めるにあたり、正しい走り方を身につけたい」と思われている方へ。ランニングの入門書としておすすめの書籍『金哲彦のランニング・メソッド』をご紹介します。

マラソン大会は、1896年にアテネで開かれた第1回オリンピックにて新しい陸上競技の種目として創設され、現代に至るまで100年以上もの歴史を積み重ねてきました。今回はマラソン大会が誕生してから現在に至るまでの世界記録の推移をご紹介します。

マラソンのトレーニングを行うにあたり、普段走るランニングコースを設定して走ることになります。今回はマラソンのトレーニング効果を高めるランニングコースの設定方法と、おすすめのツールをご紹介します。

マラソンの目標として4時間以内で完走する「サブ4」や、5時間以内で完走する「サブ5」などのフィニッシュタイムは、設定しやすい目標です。それぞれの時間で完走するためには、どのくらいのペースで走ればよいか一覧をまとめました。

私も「フルマラソンを4時間以内に完走したい」という目標を、あるたった1つの行動と、目標設定の方法によって達成することができました。今回はその行動と目標設定の方法をご紹介します。

マラソン・ランニングでランニングシューズの次に欠かせないものがランニングウェア。ランニングウェアも気持ちよく走るための機能を多く備えており、自分に合ったランニングウェアを選ぶことで毎日のランニングが楽しくなります。今回は、ランニングを長く楽しく続けるためにプロから教わったランニングウェアの選び方をご紹介します。

マラソン・ランニングにおいて、最も重要なのが「ランニングシューズ」。足を守り、ケガを防いでくれるのはもちろん、気持ち良く走ったり、より速く走るのを助けてくれる機能もあります。今回、ランニングのプロ達から教わった、失敗しないランニングシューズの選び方をご紹介します。