初めは 5km や 10km の大会に参加し、走る自信がついたらハーフマラソンに出場。そして、フルマラソンに挑戦。一度、フルマラソンを完走すると 5km や 10km が短く感じ、物足らなくなる人も多いようです。実は 5km や 10km のマラソン大会は、フルマラソンを走る人にこそ参加すると良い距離なのです。今回はその理由についてご紹介します。

「ランニングを始めようと思うけど、大変そうで続けられるか心配……」 「ある程度走る力は付いたけど、長い距離を走る自信がない……」 「マラソンを走りきるために、スタミナをもっと効果的にアップさせたい」 このような方におすすめなのが、「...

マラソン大会の目標として「サブ4」（4時間以内での完走）や「サブ5」（5時間以内での完走）を掲げて練習されている方は多くいます。 サブ5を達成すれば、フルマラソン完走者の上位3分の2、サブ4を達成すれば上位30％に入るとされています。...

目標を立てて、目標達成に向けてトレーニングに励まれている方は多いと思います。一方、目標を立てたものの、トレーニングをサボってしまう、という方もいることでしょう。私もサボりがちだったのですが、ちょっとした工夫で目標に向けて突き進み続けることができるようになり、目標を達成することができました。今回はその方法をご紹介します。

マラソンのトレーニングを行うにあたり、普段走るランニングコースを設定して走ることになります。今回はマラソンのトレーニング効果を高めるランニングコースの設定方法と、おすすめのツールをご紹介します。

マラソンの目標として4時間以内で完走する「サブ4」や、5時間以内で完走する「サブ5」などのフィニッシュタイムは、設定しやすい目標です。それぞれの時間で完走するためには、どのくらいのペースで走ればよいか一覧をまとめました。