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トレーニング

LSD ランの底力 ─ゆっくり長く走るだけで楽に走る力がアップ

「ランニングを始めようと思うけど、大変そうで続けられるか心配……」 「ある程度走る力は付いたけど、長い距離を走る自信がない……」 「マラソンを走りきるために、スタミナをもっと効果的にアップさせたい」 このような方におすすめなのが、「...
トレーニング

サブ4・サブ5を達成するための必要な要素と効果的なトレーニングとは

マラソン大会の目標として「サブ4」(4時間以内での完走)や「サブ5」(5時間以内での完走)を掲げて練習されている方は多くいます。 サブ5を達成すれば、フルマラソン完走者の上位3分の2、サブ4を達成すれば上位30%に入るとされています。...
ランニングシューズ

ランニングシューズのお得に買う賢い方法

スポーツ用品店でランニングシューズを選び、店員のアドバイスももらいながら試し履きを繰り返し、そして購入…… と、ちょっと待った! 買うと決めたそのランニングシューズ、さらにお得に買う方法があります。 良いランニングシュ...
トレーニング

マラソンの目標を達成するための練習スケジュール設定法

目標を立てて、目標達成に向けてトレーニングに励まれている方は多いと思います。一方、目標を立てたものの、トレーニングをサボってしまう、という方もいることでしょう。私もサボりがちだったのですが、ちょっとした工夫で目標に向けて突き進み続けることができるようになり、目標を達成することができました。今回はその方法をご紹介します。
書籍

書籍『金哲彦のランニング・メソッド』 ―正しいカラダの使い方から学べるランニング入門書

「マラソン・ランニングを始めるにあたり、正しい走り方を身につけたい」と思われている方へ。ランニングの入門書としておすすめの書籍『金哲彦のランニング・メソッド』をご紹介します。
モチベーションアップ

マラソン世界記録の推移 ―サブ3達成できたらアテネ五輪の金メダリスト

マラソン大会は、1896年にアテネで開かれた第1回オリンピックにて新しい陸上競技の種目として創設され、現代に至るまで100年以上もの歴史を積み重ねてきました。今回はマラソン大会が誕生してから現在に至るまでの世界記録の推移をご紹介します。
トレーニング

自分に合ったランニングコースを見つける方法

マラソンのトレーニングを行うにあたり、普段走るランニングコースを設定して走ることになります。今回はマラソンのトレーニング効果を高めるランニングコースの設定方法と、おすすめのツールをご紹介します。
トレーニング

マラソンでサブ3・サブ4・サブ5達成するためのペースとは

マラソンの目標として4時間以内で完走する「サブ4」や、5時間以内で完走する「サブ5」などのフィニッシュタイムは、設定しやすい目標です。それぞれの時間で完走するためには、どのくらいのペースで走ればよいか一覧をまとめました。
モチベーションアップ

マラソンの目標を達成しやすくなるたった1つの行動とスマートな目標設定方法

私も「フルマラソンを4時間以内に完走したい」という目標を、あるたった1つの行動と、目標設定の方法によって達成することができました。今回はその行動と目標設定の方法をご紹介します。
ランニングウェア

プロが薦める基本的なランニングウェアの選び方

マラソン・ランニングでランニングシューズの次に欠かせないものがランニングウェア。ランニングウェアも気持ちよく走るための機能を多く備えており、自分に合ったランニングウェアを選ぶことで毎日のランニングが楽しくなります。今回は、ランニングを長く楽しく続けるためにプロから教わったランニングウェアの選び方をご紹介します。
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