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マラソン大会レポート

さいたま国際マラソン コース試走レポート -攻略のポイントは国道463号線と新浦和橋

2016年11月13日(日)に開催される「第2回 さいたま国際マラソン」を試走してきました。 一番の難所は新浦和橋ですが、それ以外にもアップダウンが多数あり、結構ハードなコースとなっています。
トレーニング

マラソン後のケアは銭湯で「交代浴」がオススメ

マラソンシーズンが本格化し、毎週各地でマラソン大会が行われています。 フィニッシュした時は達成感と爽快感で一杯。 すぐに祝杯を上げて、余韻に浸りたい方も多いと思いますが、ちょっとお待ちを。 マラソンはレースが終わった後のケア...
トレーニング

マラソンランナーが 5km・10km の大会に出るといいことがある3つ理由

初めは 5km や 10km の大会に参加し、走る自信がついたらハーフマラソンに出場。そして、フルマラソンに挑戦。一度、フルマラソンを完走すると 5km や 10km が短く感じ、物足らなくなる人も多いようです。実は 5km や 10km のマラソン大会は、フルマラソンを走る人にこそ参加すると良い距離なのです。今回はその理由についてご紹介します。
トレーニング

LSD ランの底力 ─ゆっくり長く走るだけで楽に走る力がアップ

「ランニングを始めようと思うけど、大変そうで続けられるか心配……」 「ある程度走る力は付いたけど、長い距離を走る自信がない……」 「マラソンを走りきるために、スタミナをもっと効果的にアップさせたい」 このような方におすすめなのが、「...
トレーニング

サブ4・サブ5を達成するための必要な要素と効果的なトレーニングとは

マラソン大会の目標として「サブ4」(4時間以内での完走)や「サブ5」(5時間以内での完走)を掲げて練習されている方は多くいます。 サブ5を達成すれば、フルマラソン完走者の上位3分の2、サブ4を達成すれば上位30%に入るとされています。...
ランニングシューズ

ランニングシューズのお得に買う賢い方法

スポーツ用品店でランニングシューズを選び、店員のアドバイスももらいながら試し履きを繰り返し、そして購入…… と、ちょっと待った! 買うと決めたそのランニングシューズ、さらにお得に買う方法があります。 良いランニングシュ...
トレーニング

マラソンの目標を達成するための練習スケジュール設定法

目標を立てて、目標達成に向けてトレーニングに励まれている方は多いと思います。一方、目標を立てたものの、トレーニングをサボってしまう、という方もいることでしょう。私もサボりがちだったのですが、ちょっとした工夫で目標に向けて突き進み続けることができるようになり、目標を達成することができました。今回はその方法をご紹介します。
書籍

書籍『金哲彦のランニング・メソッド』 ―正しいカラダの使い方から学べるランニング入門書

「マラソン・ランニングを始めるにあたり、正しい走り方を身につけたい」と思われている方へ。ランニングの入門書としておすすめの書籍『金哲彦のランニング・メソッド』をご紹介します。
モチベーションアップ

マラソン世界記録の推移 ―サブ3達成できたらアテネ五輪の金メダリスト

マラソン大会は、1896年にアテネで開かれた第1回オリンピックにて新しい陸上競技の種目として創設され、現代に至るまで100年以上もの歴史を積み重ねてきました。今回はマラソン大会が誕生してから現在に至るまでの世界記録の推移をご紹介します。
トレーニング

自分に合ったランニングコースを見つける方法

マラソンのトレーニングを行うにあたり、普段走るランニングコースを設定して走ることになります。今回はマラソンのトレーニング効果を高めるランニングコースの設定方法と、おすすめのツールをご紹介します。
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